その太もも大丈夫!?すっきりした太ももGETダイエット法♡

夏がやってきます。どうしても露出の多くなるこのシーズン…太ももダイエットは大丈夫?冬に脂肪を溜めすぎてムチムチの太もも(私ですw)、歩くたびに脂肪が揺れる太もも・・そんなんじゃ楽しい夏は迎えられません!!すっきりした太ももを手に入れるにはどううすれば良いの!!そんなあなたに向けたダイエット特集です。

美しい太ももの定義とは・・

出典: ameblo.jp

皆さんは、実は自分の身長をもとに計算できる、一番美しく足が見える長さを出す方法があるのをご存じですか???自分の目標値がすぐにわかるので、一度計ってみると良いですよ!!!

■自分を一番美しく見せる太ももの太さは・・

“美脚サイズ”をチェック!★太もも美しい太もものサイズは「身長×0.3」程度。太ももで一番太いところが一番高い位置にくるのが、美しく見えます。★ふくらはぎ美しいふくらはぎのサイズは「身長×0.2」程度。ふくらはぎも高い位置に一番太いところがくるのが美しく見えるポイント。横ではなく、縦に膨らんでいるのが理想です。★足首美しい足首のサイズは「身長×0.12」程度。きゅっと引き締まった足首は美脚のマストポイント。どんなにきれいな細さでも足首が引き締まっていないともったいないですね。

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太ももに危機感を感じている女子、急増中!

ちはる@chiiiiitan0129

二の腕とか太ももとかお腹とかのお肉が( ´•ω•` )どんどん美味しそうになってる( ´•ω•` )まじでやばい( ´•ω•` )

2014-06-21

井上ゆかり@yukari_drum

@akico82 輪郭丸見えなので、小顔にしなきゃやばいです!二の腕と、太ももの次に、小顔になる方法教えてください!(*_*)笑

2014-06-21

ねぎトロ@積みゲー消化に必死@negitoro2gm

最近自分はなぜデブなのかを悟り始めたくらい太ってきたのでダイエットする。もう太ももがやばい。多分レイザーくらい迫力ある太ももになってる

2014-06-21

ちかぱん@o3o_chika

@psycho_dance いや、私の太もものがやばいっす

2014-06-21

こにょ@kokoronmilk

鏡見ると体のラインのやばいこと…太ももとおしりなんとかしたい。

2014-06-21

スッキリした理想の太ももを手に入れろ!~ダイエット法~

ここからは、さっそく本題!太もものダイエット法を一挙まとめちゃいます♪

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一週間でマイナス5センチ!簡単太ももダイエット

太ももは1週間で細くなる!太ももにおいてはストレッチとリンパマッサージが非常に効果的でしょう。多くの女性は太ももに老廃物がたまってしまい、セルライトとして現れています。マッサージやストレッチを行い、適度な運動を繰り返すことができたら太ももは細くなるはずです。

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■リンパマッサージ

セルライトの発生を防止・除去には欠かせないマッサージ太ももの筋肉をほぐしてリラックスさせ、脂肪が効率よく燃焼できる状態にし、血行の流れをよくすることによってセルライトの発生を防止・除去できます。マッサージに関して深い知識がなくとも、割と手軽におこなえるのでぜひ、太ももダイエットのメニューに取り入れてみましょう。

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■太ももマッサージ

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1 ヒザに近いところから、ももの付け根に向かって、手の平を滑らせるようにマッサージします。

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3 太ももを雑巾をしぼる要領でマッサージしていきます。前側、両サイド、裏側と太もも全体を行っていきます。

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4 太ももを下から上(足の付け根)に向かって、やさしくさすります。

お風呂ヨーガ『合せきのポーズ』

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こちらが噂の☆合蹠のポーズ☆

普通にダイエットしても細くならない太ももはマッサージが効くのです!血行がよくなるときに行えば、さらに効果が高まりますので、ぜひお風呂で行ってみてください。

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毎日入るお風呂で、ポケーッとお湯につかっていた私ですが、これはお風呂で暇なプチ時間に出来てよさそうですね♪

■方法

1.ひざを立てて座る。背筋を伸ばして、ひざを立てて座る。肩の力は抜いて、楽にする。

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NGなこと★1.腰が曲がる。2.猫背になったり、あごが上がってしまうのはダメ。呼吸が深まらないうえに、腰を痛めてしまう危険も。

2.ひざを広げて足の裏を合わせる。手で床を押しながら、ひざを左右に開いて足の裏同士を合わせる。足とそけい部の距離は10cmくらい、適度にあける。深呼吸しながら30秒間キープ。バランスがとりづらい場合は、浴槽を両手で持ちながら行ってもOK。

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自宅で簡単に行える“お風呂ヨーガ”で、理想的な二の腕&太ももに! – anan(アンアン) – X BRAND

発汗性が高いといえば、ホットヨガ。それが自宅で簡単に行える“お風呂ヨーガ”なら気持ちよくポーズをとるだけで、理想的な二の腕&太ももが手に入ります!

太ももだけをマイナス10センチダウンさせるエクササイズ方法

幼少期から太ももだけが異様に太かった方が、試行錯誤の末なんと!!太ももだけを細くするエクササイズ(というかポーズ)を編み出したのだとか♡

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こちら、before。確かにセルライトや、脂肪が目立つ、失礼ですが綺麗・スッキリ太ももとは程遠い状態ですね・・・

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こちらが現在!!美しい・・

■方法

画像が少し暗くて見にくいですが、ご了承ください。(いくら探しても、この画像しか見つからなかったため)

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左右の足を肩幅より少し広めに開く

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このとき足のつま先は正面に向けて立つ

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右手を右の太ももの付け根(骨が出っぱているところ)にあて、息を吸い込む。

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そして太ももの付け根を押すようにしてお腹の空気をゆっくり吐きながら無理せず曲げられるところまでまっすぐに倒す。★ポイント★あくまでこしではなく太ももの付け根から曲げることがポイント

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倒した後一拍数え体を元の位置に戻す。手と倒す方向を変えて同様に左側も行う。この左右の動きをゆっくり8回ずつ。合計16回で1セット

気が向いたときに一日4,5回かかる時間は10分程度この動きで普段は使わないお尻や太ももの内側の筋肉が鍛えられ脂肪が燃焼しやすくなるとのこと。

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このポーズをとっただけで、⁻10cmとは・・かなり効果が期待できそうですね♪

太ももだけをマイナス10センチダウンさせるエクササイズ方法(魔女たちの22時)|にゃーのダイエット日記

太ももだけをマイナス10センチダウンさせるエクササイズ方法(魔女たちの22時)-11月2日放送の魔女たちの22時で 「超極太な太ももに30年間悩まされ続けたのに 超ラクーなポーズをとるだけで20代のモデル体型になった48歳のシングルマザー魔

18cm痩せも夢じゃない!効果的な「太もも痩せ」ストレッチのやり方

■足のばし

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歯磨きをしている時やキッチンに立っている時などに簡単にできる方法です。画像のように足を後ろに引きましょう。

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このとき、脚を斜め後ろに引くのがポイントです。これは見た目よりもきついので、慣れないうちは1分ぐらいでも長く感じます。その分効果がありそうですね。

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私がこのまとめを作る際、様々なサイトをみて思ったことはやはりとても基本的な事ですが、ダイエット!といって、無理に・急に行うのではなく、それよりも毎日コツコツと続けていく方が良い結果につながることが多いという事でした。

太ももダイエットのお助けマン

様々なサイトで紹介されていた、「内ももに何かを挟むストレッチ」はかなり効果ある様子。そこで、専用のストレッチグッズを使うとさらに効果的かもしれません!!!

La・VIE(ラ・ヴィ) 内股deDiet ちょっと強め  3B-4773

¥528

サイトで購入

La・VIE(ラ・ヴィ) 内股deDiet レギュラー 3B-4774

¥610

サイトで購入

値段もお手頃ですし、気になる方はチェックしてみてくださいね♪

■口コミ

脚痩せをしたくて、レッ●マ●ックとかも購入して使っていた事がありますが・・・相当疲れる割には効果がなく諦めていました。そんな時にこの商品を見つけて、値段も安いし、脚以外にも使えるみたいだから値段的にもあまり効果がなくてもいいやーと軽い気持ちで購入しましたが、使って1週間でちょっと効果が出てきました。太腿に少し隙間が出来ました。レッ●マ●ック程疲れないし、場所も取らないし、寝ながらでも出来るので、テレビを観ている時とかに寝ながら太腿に挟んで使うだけで良いので、手軽で効果も出てとても気に入っています。ただ、若干バネの音が大きいのが難点な気もしますが、うるさすぎて嫌!ってほどでも無いので、効果も出たし、私的には凄く良い商品だと思います。

出典: www.amazon.co.jp

太もも痩せと腰痛対策の足しに、と思って購入しました。使用した感想としては、1.太ももに挟んで足を開閉するだけというシンプルさがいい2.内転筋を鍛えている実感がある3.鍛えられている実感があるから続く4.これで800円台の価格はお買い得でした。シンプルなので、本を読む時、足湯する時などについでで実行しています。非常にものぐさな私でも続いています。素早く開閉するのではなく、閉じた状態をキープすると、本当に筋肉がプルプルするので、いいかも。内転筋鍛えたい方にはぜひお進めします。

出典: www.amazon.co.jp

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